O tym, że to, co jemy ma ogromny wpływ na wygląd i kondycję ciała, wiadomo nie od dzisiaj. Jednym z najważniejszych warunków dla urody skóry, włosów i paznokci jest zrównoważona dieta bogata w substancje odżywcze. Z pewnością niejednokrotnie słyszałaś już określenie superfood. Co to oznacza i dlaczego niepozorne nasiona chia zaliczamy do tej kategorii pokarmów – dowiesz się z naszego tekstu!
Superfood najprościej przetłumaczyć jako superżywność, czyli naturalne, nieprzetworzone produkty o wyjątkowo wysokiej zawartości korzystnych elementów – witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, białek oraz lipidów. Mogą to być owoce, warzywa, ziarna, zioła itp. Sięgając po nie, uzupełnisz składniki, których brakuje w Twojej normalnej diecie. Najpopularniejsze superfood to jagody açai i goji, zielony jęczmień, czystek, surowe kakao, len oraz chia.
Te ostatnie, zwane również szałwią hiszpańską, pochodzą z Ameryki Łacińskiej. Posiadają długą tradycję – ich uprawą zajmowali się już Aztekowie, dla których nasiona chia były jednym z głównych pokarmów. Współcześnie cenione są one głównie za wyjątkowo wysoką zawartość kwasów tłuszczowych.
Czy wiesz, że…
… zawartość dobrych tłuszczów w ziarenkach szałwii hiszpańskiej waha się od 25 do 35%? Proporcja kwasów omega-3 do omega-6 wynosi 3:1, co czyni ją wyjątkowo dobroczynną dla zdrowia – szczególnie dla układu krwionośnego oraz nerwowego.
Nienasycone kwasy tłuszczowe wykazują również szereg zbawiennych właściwości, jeśli chodzi o urodę. Dlatego warto uzupełnić codzienną pielęgnację skóry, włosów oraz paznokci czystym olejem z nasion chia. Dzięki wyjątkowo skutecznemu działaniu nawilżającemu preparat błyskawicznie przywróci optymalną sprężystość oraz napięcie tkanki, nabłyszczy pasma oraz doda płytce elastyczności. Specyfik zmniejszy głębokość zmarszczek i linii mimicznych, zniweluje nieestetyczne przebarwienia, wspomoże leczenie trądziku i stanów zapalnych oraz przyniesie ukojenie przy podrażnieniach i zaczerwienieniach.
Ten zbawienny eliksir wyróżnia się także wyjątkowo wysoką zawartością naturalnych przeciwutleniaczy, dzięki którym skutecznie neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników i tym samym spowalnia procesy starzenia. Chcesz zachwycać młodzieńczą i promienną cerą? Każdego dnia aplikuj kilka kropel oleju chia na dokładnie oczyszczoną skórę.
Szałwia hiszpańska to również moc pożytecznych witamin o wielokierunkowym działaniu. Do najważniejszych z nich należą:
Witamina A. Jej niedobór powoduje kruchość i wypadanie włosów, spowolniony wzrost paznokci oraz skłonność do trądziku oraz łuszczących się skórek. To jeden z kluczowych komponentów odpowiadających za zdrowy i zadbany wygląd ciała. Wprowadzenie do diety nasion chia pozwoli przywrócić optymalną ilość retinolu w organizmie. Warto również uzupełnić codzienne rytuały piękna o odżywkę do włosów oraz żel pod prysznic z tym roślinnym komponentem.
Witamina C. Kwas askorbinowy bierze udział w syntezie włókien kolagenowych – to dzięki nim skóra jest jędrna oraz idealnie napięta. Odpowiada także za wytrzymałość naczyń krwionośnych, dlatego jego deficyt powoduje pojawienie się widocznych pajączków i zaczerwienień na cerze. Jednak aby witamina C przyniosła widoczne korzyści, lepiej dostarczać ją bezpośrednio na skórę, dlatego w Twojej kosmetyczce nie powinno zabraknąć buteleczki z olejem z nasion chia.
Witamina E. Podobnie jak kwas askorbinowy najlepiej aplikować ją prosto na tkankę w postaci czystego oleju albo specyfiku nim wzbogaconego. Tokoferol jest naturalnym antyoksydantem, który oddala ryzyko przedwczesnego starzenia. Zmiękcza tkankę, przyspiesza mechanizmy regeneracji, zmniejsza widoczność nierówności i przebarwień, nawilża i uelastycznia, a także podnosi odporność na agresywne czynniki zewnętrzne.
Po nasiona chia warto również sięgnąć ze względu na kompleks minerałów, jaki zawierają. Znajdziesz w nim między innymi mangan, miedź, żelazo, fosfor, selen oraz magnez. Codzienna przekąska w postaci jogurtu albo smoothie z dodatkiem tych maleńkich ziarenek przyniesie moc korzyści dla Twojego zdrowia oraz urody!