Witaminy z grupy B

Alfabet zdrowia

Witaminy z grupy B to dosłownie cały kompleks o dużym znaczeniu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety, żadnego z tych związków ciało nie wytwarza samodzielnie, dlatego opinie lekarzy wskazują na istotę odpowiedniej i systematycznej suplementacji. W skład witamin z grupy B wchodzą witaminy:

• B1 – tiamina,
• B2 – ryboflawina,
• B3 – niacyna (inaczej: witamina PP),
• B4 – cholina,
• B5 – kwas pantotenowy,
• B6 – pirydoksyna,
• B7 – biotyna (inaczej: witamina H),
• B8 – inozytol,
• B9 – kwas foliowy,
• B12 – kobalamina.

Odpowiedzialne zadania

Wszystkie witaminy z grupy B odgrywają bardzo ważne role, głównie w kontekście: prawidłowej pracy układów nerwowego (sprawne myślenie, koncentracja, lepsza pamięć) i odpornościowego, do tego regulują metabolizm energetyczny (mniej odczuwalne zmęczenie), a także wpływają zbawiennie na stan skóry, włosów i paznokci. Dlatego, po przeprowadzeniu badań lekarskich, najlepiej zaopatrzyć się od razu w kompleks cennych witamin z grupy B. Niekiedy organizm potrzebuje zwiększonych dawek konkretnej substancji, np. w ciąży jest to kwas foliowy.

Sklep online MakeUp.pl ma w sprzedaży witaminy z grupy B w różnych konfiguracjach – wszystkie dostaniesz tanio w jednym miejscu.

Od ogółu do szczegółu

Witaminy z grupy B są zalecane głównie w sytuacjach medycznych, czyli po ustaleniu niedoborów ze specjalistą – czasami nasze ciało potrzebuje tylko jednej z nich, a czasami kilku bądź wszystkich. Zwiększoną podaż obserwuje się u: pań w ciąży i karmiących piersią, osób w trakcie rekonwalescencji bądź z zaburzeniami układu trawiennego. Wiele opinii podkreśla też nieprzecenione znaczenie witamin z grupy B w przypadku choroby alkoholowej i wyniszczenia organizmu. Pomocniczo suplementy oferowane przez sklepy warto przyjmować też na trądzik.

Wszelkie dozwolone dawki zapisane są w ulotce danego preparatu (jeśli ją zgubisz, większość jest dostępna także online). Nie przekraczaj ich, ponieważ witaminy z grupy B – choć ciężko je przedawkować, bo są rozpuszczalne w wodzie i łatwe do wydalenia przez nerki – mogą dawać skutki uboczne, np. stany uczuleniowe, mdłości, biegunkę, zaburzenia nastroju, bezsenność itp.

Witaminy z grupy B są relatywnie tanie i zazwyczaj jedno opakowanie starcza nawet na kilka miesięcy skutecznej kuracji. Ich atrakcyjna cena i fenomenalne właściwości skłaniają do zadbania o swoje zdrowie na kompleksowym poziomie.