Joga twarzy – zniweluj objawy zmęczenia

Poszarzała, matowa cera? Spojrzenie pozbawione blasku? Coraz bardziej wyraźne zmarszczki i linie mimiczne? Od jakiegoś czasu nie lubisz swojego odbicia w lustrze. Widzisz w nim smutną dziewczynę, która gdzieś zatraciła swoją młodzieńczą chęć do życia. Na szczęście istnieje bardzo skuteczny i bezbolesny sposób na to, aby błyskawicznie zniwelować objawy zmęczenia. Czy słyszałaś już o jodze twarzy?

Pielęgnacja rodem z Japonii

Joga twarzy, wykonywana regularnie, pozwala szybko pozbyć się niedoskonałości, takich jak ziemisty odcień skóry, opuchlizna i cienie pod oczami, utrata sprężystości i napięcia tkanki, drobne zmarszczki i linie mimiczne itd. Oznaki te nie wynikają jedynie z przemęczenia, stresu i niedostatecznej pielęgnacji, lecz także naturalnych procesów starzenia. W dużej części są one odwracalne – wystarczy, że codziennie podarujesz swojej twarzy kilkanaście minut na stymulujące ćwiczenia.

W czym tkwi ich sekret? Mięśnie twarzy (a jest ich ponad 50!), podobnie jak w innych partiach ciała, potrzebują systematycznego treningu, aby mogły zachować swój kształt oraz skutecznie podtrzymywać skórę. Aby móc pochwalić się płaskim brzuchem, jędrnymi pośladkami oraz wyrzeźbionymi ramionami, uprawiasz regularną gimnastykę, uzupełnioną o optymalną dietę oraz troskę o właściwą postawę. Dlaczego tę samą zasadę nie przełożyć na ćwiczenia twarzy? No właśnie! Już dziś wprowadź do swoich codziennych rytuałów piękna trening, który nauczy Cię kontroli nad mimiką, pomoże świadomie przemodelować rysy, zapewni doskonały lifting skóry oraz zredukuje oznaki zmęczenia i starzenia przez pobudzenie cyrkulacji płynów, takich jak krew i limfa. Efekt dostrzeżesz gołym okiem już po 2-3 tygodniach!

Od czego rozpocząć jogę twarzy?

Gimnastykę mięśni twarzy możesz wykonywać o każdej porze, nie potrzebujesz wyznaczać dla niej również specjalnego miejsca w mieszkaniu. Warto jednak ustalić sobie stałą godzinę i wybrać pomieszczenie z lustrem, w którym czujesz się dobrze, aby wyrobić w sobie pozytywny i systematyczny nawyk. Możesz również połączyć jogę z innymi czynnościami, na przykład relaksującą kąpielą w otoczeniu zapachowych świec, oczyszczającym peelingiem, wieczornym spa albo medytacją. Przyjemne skojarzenia z pewnością wpłyną na Twoje chęci oraz samodyscyplinę.

Przed ćwiczeniami zadbaj o to, aby cera została starannie oczyszczona, a następnie zaaplikuj na nią odrobinę czystego oleju albo specjalnego olejku do masażu. Uciskaj delikatnie tkankę opuszkami palców, wykonuj okrężne ruchy, ale nie naciskaj zbyt mocno. Kilka minut takiej rozgrzewki pozwoli optymalnie rozluźnić skórę oraz mięśnie twarzy, dzięki czemu trening będzie bardziej efektywny oraz bezpieczny.

Po przygotowaniu tkanki przejdź do poniższego zestawu ćwiczeń (są to jedynie propozycje, które możesz uzupełnić albo zastąpić takimi, które przyniosą Tobie najwięcej korzyści):

Oczy. Wybierz jeden punkt, wpatruj się w niego otwierając szeroko powieki. Staraj się nie unosić przy tym brwi ani nie napinaj przesadnie mięśni. Następnie zamknij oczy, unikając marszczenia skóry. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Dociśnij wskazujące palce obu dłoni do zewnętrznych końców brwi i w tym czasie spróbuj maksymalnie je zmarszczyć. Dzięki takiemu treningowi zmniejszysz ryzyko powstawania pionowych kresek w przyszłości.

Usta. Unieś wysoko brodę, a następnie wykonaj dzióbek. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a na koniec rozluźnij mięśnie. Powtórz czynność kilkakrotnie.

Stań przed lustrem. Uśmiechnij się szeroko do swojego odbicia. Odczekaj krótki czas, po czym zluzuj napięcie. To ćwiczenie wpłynie korzystnie na mięśnie wokół ust i zapobiegnie opadaniu kącików.

Podbródek. Dociśnij kciuki i palce wskazujące na żuchwie. Przytrzymaj kilka sekund, a następnie powtórz czynność kawałek dalej. Kieruj się od czubka brody ku stawom żuchwowym. Dzięki takiemu zabiegowi poprawisz owal twarzy i wzmocnisz mięśnie podbródka.

Postaw na akcesoria!

Codzienny trening dobrze jest urozmaicić narzędziami, które wzmocnią pozytywne efekty jogi. Roller jadeitowy albo kwarcowy to nie tylko piękny przedmiot, który będzie stanowił elegancki akcent w Twojej łazience, ale przede wszystkim akcesorium, dzięki któremu skutecznie pobudzisz cyrkulację zastanych płynów. Dzięki temu tkanka stanie się lepiej dotleniona i bardziej elastyczna, obrzęki zmniejszą swoją widoczność, a toksyny zostaną szybciej usunięte na zewnątrz. Alternatywą będzie specjalna szczotka do twarzy.

Aby połączyć masaż cery z pielęgnacją, sięgnij po naturalny kamień peelingujący. Produkt usunie zrogowaciałe komórki, zmiękczy i wygładzi skórę, a także przywróci jej sprężystość oraz doda blasku.

Wciąż czujesz niedosyt? Poszukaj innych ćwiczeń w sieci albo skorzystaj z pomocy profesjonalnego instruktora jogi. Powodzenia!

Codziennie od 7.55 do 20.05
Zamów rozmowę
Koszyk(0)

logowanie

Ustaw nowe hasło

Oddzwonimy do Ciebie!