Witamina D

Słoneczna witamina

W ostatnich latach dało się zauważyć boom na witaminę D. I słusznie, ponieważ badania wskazują, że jej niedobory mają szkodliwy wpływ na organizm, zwłaszcza u dzieci. Najczęściej o witaminie D mówi się w kontekście słońca, dlatego większość opinii głosi, że suplementacja jest szczególnie istotna jesienią i zimą, gdy niebo jest zachmurzone. Dlaczego to takie ważne?

Okazuje się, że ten związek chemiczny rozpuszczalny w tłuszczach jest syntezowany w skórze właśnie pod wpływem promieniowania UV. Następnie podlega szeregom przekształceń w wątrobie i nerkach aż do aktywnej postaci witaminy D3. Według wszelkiej wiedzy, nie tylko online, to właśnie ona jest najlepiej przyswajalna i to jej warto szukać w sklepach i aptekach. Zamiast na cenę patrz głównie na status danego preparatu – tylko nieliczne to leki, a nie suplementy.

To musisz wiedzieć

Witamina D w największych ilościach występuje naturalnie w przetworach mlecznych (jogurty, sery, masło), rybach (łosoś, śledź) oraz drożdżach (głównie witamina D2). Aby prawidłowo się wchłaniała, dieta powinna gwarantować wystarczającą podaż tłuszczów. Jeśli wiesz, że nie odżywiasz się w zbilansowany sposób i mało przebywasz na słońcu, suplementacja wydaje się konieczna – odpowiednie preparaty są tanie i wydajne, więc warto wprowadzić je na stałe.

Sprawdzeniem, czy ilość witaminy D w organizmie jest prawidłowa, powinny zainteresować się m.in. osoby, które chorują na: choroby autoimmunologiczne, nerki, nadczynność przytarczyc, gruźlicę bądź zespół złego wchłaniania. Niektóre punkty diagnostyczne oferują szybkie badanie poziomu witaminy D z krwi – warto poszukać informacji online. Ich cena nie jest wysoka, a może przyspieszyć wdrożenie odpowiedniego leczenia po konsultacji ze specjalistą.

Witamina D w kontekście zdrowia dzieci i młodzieży

Obecnie standardem jest podawanie witaminy D noworodkom już od 1. dnia życia (dawka rośnie stopniowo wraz z wiekiem). Oczywiście nie w formie tabletek, a bardzo wygodnych w aplikacji, i tanich, kropelek. Nasz sklep ma też do wyboru spray doustny czy specjalne kapsułki żelowe, których płynną zawartość można wylać na łyżeczkę i zmieszać z piciem lub pokarmem (ze względu na miękką osłonkę starsze dzieci mogą je również rozgryzać jak żelki).

Suplementacja witaminy D jest ekstremalnie ważna ze względu na fakt, że reguluje ona gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz bierze udział w procesie mineralizacji kości i zębów. Badania pokazują, że niedobór tej kluczowej substancji grozi krzywicą, a nawet osteoporozą.

Witamina D to także ogromne wsparcie dla układu odpornościowego oraz nerwowego. Lekarze biją na alarm – i nie są to odosobnione opinie – że długotrwałe braki tego związku chemicznego mogą mieć powiązanie ze skłonnością do spadków nastroju i depresji u nastolatków.