Witamina E

Młodość w pigułce

Zastanawiasz się, czy istnieje tajemniczy składnik pozwalający zachować młodość na dłużej? Tak! To witamina E – jeden z najsilniejszych znanych antyoksydantów, który na dodatek jest łatwo dostępny. Jeśli nie w pożywieniu, to jako tani suplement diety (nasz sklep online oferuje witaminę E głównie w formie kapsułek i kropelek, ale też płynu do stosowania na skórę).

Jak to się dzieje, że ten związek organiczny (do którego zaliczamy tokoferole i tokotrienole) wpływa tak korzystnie i regenerująco na organizm? Witamina E:

• opóźnia procesy odpowiedzialne za starzenie się komórek skóry, dzięki czemu znacząco poprawia jej wygląd – w cenie tabletek z witaminą E uzyskasz efekt jak po zabiegu kosmetycznym (tyle że na widoczne rezultaty trzeba poczekać nieco dłużej);
• niszczy wolne rodniki atakujące DNA – opinie specjalistów potwierdzają, że ma to znaczenie w kontekście ograniczenia rozwoju nowotworów;
• hamuje utlenianie tłuszczów znajdujących się we krwi i błonach komórkowych – co zapobiega miażdżycy i obniża poziom złego cholesterolu.

Witamina E – najważniejsze informacje

Co jeszcze warto wiedzieć o tokoferolach i tokotrienolach?

Udowodniono, że mają zbawienny wpływ na funkcjonowanie narządu wzroku oraz układu naczyniowo-sercowego (m.in. poprzez zapobieganie zakrzepom). Oprócz tego odgrywają znaczącą rolę w kontekście płodności – lekarze stoją na stanowisku, że witamina E jest ściśle powiązana ze zdolnościami prokreacyjnymi. I nie jest to opinia bezzasadna, ponieważ substancja ta bierze udział w tworzeniu nasienia u mężczyzn oraz rozwoju komórek jajowych i zagnieżdżaniu się zarodka u kobiet.

Choć online krąży wiele sprzecznych informacji, warto wiedzieć, że witamina E wytwarzana jest tylko w roślinach, dlatego za jej najbogatsze naturalne źródła uznaje się np.: oleje (słonecznikowy, rzepakowy), orzechy (włoskie, ziemne, migdały), zboża, zielone warzywa (kapustę, sałatę, szpinak). W przypadku olejów szukaj w sklepach wyłącznie tych tłoczonych na zimno, ponieważ zawierają nawet do 75% więcej witaminy E niż oleje rafinowane (cena jest tu kwestią drugorzędną). Przechowuj je w ciemnym i suchym miejscu o stabilnej temperaturze, ponieważ tokoferole i tokotrienole ulegają zniszczeniu zarówno pod wpływem wystawiania na słońce, jak i mrożenia.

Co do suplementów: niekoniecznie będą tanie, ale najlepiej, żeby zawierały D-tokoferole, które stanowią naturalną formę witaminy E.